Kuuntele koko jakso *Kuinka mennä kohti unelmien digibisnestä ahdistuksesta huolimatta* tästä >>>
Alkuun tunnustus: olen kokenut aika paljon ahdistusta koko täysipäiväisen digiyrittäjyyden ajan, koska muutokset:
- Gradu kiireessä ja valmistuminen
- Potkut töistä
- Läheisen menettäminen
- Muutto Lappiin
- Koronan tuomat talouspaineet koko talouteen (2 yrittäjää)
- Täysipäiväinen yrittäjyys, uuden liiketoiminnan aloittaminen nollasta, paineet, epävarmuus tulevasta…
Miksi ahdistusta esiintyy? Mikä aiheuttaa?
- Pähkinänkuoressa stressi ja parasympaattisen hermoston aktivoituminen
- Uuden oppimiseen liittyvät tunteet
- Rahaan liittyvät paineet
- Lanseeraukset: Kiire, stressi, “huonot tavat”
- Miksi tärkeää ottaa kaikki tunteet kiitollisuudella vastaan vs. että yrittää taistella vastaan?
3 Tapaa “hallita”
1. Sinun kokemat tunteet on usein seurausta siitä, mitä teit viimeisen 72h sisällä: Päivittäiset rutiinit henkisen hyvinvoinnin, fyysisen hyvinvoinnin ja energiatasojen buustaamiseen: aamurutiinit, työpäivän rytmitys ja tauot, työn jälkeiset rutiinit, iltarutiinit (miten palautuminen, liikunta ja ravinto näkyy näissä) “ns. stressin ennaltaehkäisy”
-> HUOM! Lanseerauksien aikana ERITYISESTI näistä pidettävä kiinni!
2. Lisäboosterit stressin purkamiseen: akupunktio, hieronta, viikonloppuvaellus, digital detox
3. Työn suunnittelu ja systeemit kuntoon: mitä vähemmän kaaosta ja kiirettä ja mitä enemmän hallinnan tunnetta, sitä vähemmän ahdistusta
Jaksossa mainitut linkit
#67: Kuinka OIKEASTI järjestää aikaa verkkokurssin tekemiselle [Vaikka olisit maailman kiireisin]
